platki kukurydziane

Zamień posiłek III na potreningowy. W III posiłku daj np. makaron ciemny z twarogiem. Banan i rodzynki od razu po treningu (do 0,5 godziny po treningu) Danio i płatki kukurydziane wywal całkowicie. Przy Twojej wadze, starczy spokojnie 3300 - 3400 kcal. Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-04-13 15:22:09

Płatki kukurydziane do zastąpienia płatkami owsianymi lub orkiszowymi.

Jak uważasz, ale lepiej dla Twojej diety będzie jak podmienisz posiłek III z tym potreningowym Płatki kukurydziane możesz zamienić na owsiane. Danio wyrzuć całkowicie

Banana z 7 posiłku daj od razu po treningu... Płatki kukurydziane zamień na owsiane... Dodaj gdzieś oliwę, orzechy. Możesz uciąć trochę węgli i dodać tłuszcze

Aż wstyd się przyznać, ale mój jadłospis to 8:00 owsianka( platki kukurydziane, otręby, mleko 0,5%) a później same słodycze tak żeby się zmieścić w 1800 kacl. Gdzie 800 kacl daję owsiance a reszta to słodycze Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 14:08:04 Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 14:09:00

Coś cichutko tu :P Ok 10 dzień za mną. Jak na razie wszystko jest super, wstaję wyspany po 6-7 godzinach gdzie normalnie spałem 9 a i tak było ciężko, brzuszek powolutki leci, waga również spadło 4kg, mózg jedynie domaga się słodkiego :P Dodam jeszcze w niedziele aeroby. Pare pytań o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania [...]

chleb tostowy, płatki kukurydziane do wywalenia, posiłek po treningu do wywalenia, ogólnie dieta bardzo słaba, dużo lektury przed Tobą.

słaba ta dieta płatki kukurydziane odpadają za dużo nabaiału chleb pełnoziarnisty może zostać ale szynka, ser odpadają http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Zamiast kukurydzianych - owsiane, na drugie śniadanie ryż + kurczak, co Ty na to :) ?

"po dwa ćwiczenia na partię w wymiarze 3x10 powtórzeń zajmuje mi ok 1,5-2 godzin" to źle ćwiczysz trening całego ciała powinien trwać 45-55 minut to max. Za Długie przerwy dieta słaba, tylko obiad jak tako się nadaje ryby z puszki odpadają płatki kukurydziane też jak zrobiłeś zmiany to daj z poprawkami

Co z siemieniem? Nie zauważyłem żebyś pytał o nie. Płatki kukurydziane to słabej jakości źródło węglowodanów a jaja tylko po obróbce. Można jeść jaja.

Dokładnie jak domer napisał, tylko płatki kukurydziane np. sa średnim składnikiem i można je zastąpić rożnymi innymi produktami

Wyrzuć z diety płatki kukurydziane i śledzia marynowanego. Zastąp go mało przetworzonym. Podbij tłuszcze kosztem węgli, dodaj zródło tłuszczu do tego twarogu na kolacje ogólnie więcej zdrowych tłuszczy z oliwy, jaj, tłustych ryb. Kiedy masz trening i które posiłki jesz przed i po? Bo np. sam banan nie ma sensu Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu [...]

te wszelkie pieczywa chrupkie, białe makarony, płatki kukurydziane do wywalenia. Są też lepsze źródła węgli niż biały ryż - ryż basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czerwony, kasza gryczana najlepiej biała, kasza jaglana, amarantus, sorgo, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty żytni/orkiszowy, ziemniak, bataty . Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Wklej dietę w poprawnej formie. Na oko widać, że przeginasz z prochami. Z tego co da się mniej więcej wyczytać nie masz żadnych tłuszczy i produkty takie jak ser, wędliny, płatki kukurydziane nie powinny się znajdować jako stały element diety.

Tak, o to mi chodziło. Ser od biedy może być, nie jest tylko zbyt korzystnym źródłem tłuszczy (zależy też od gramatury). Wędliny to już oczywistość, większość to syf niewarty uwagi. Chyba, że masz pewność co do zawartości lub sam robisz. Zawsze wybiera się produkty jak najmniej przetworzone, a one do tej kategorii nie należą. Tak samo płatki [...]

Mozna podbić białko, wszelkie jogurty smakowe zamień na nauralne czy kefir i dodaj świeże owoce, Masz sporo cukrów, danio, sok tymbark, dżem, milko jogurt, 1 płątki kukurydziane przetwarzane, lepiej na owsiane zamienić, żytnie, jaglane, mlkołaki ciut dosładzane, zjedz sobie owsiankę z owocami. Pokruj sobie kiwi, czy banana, zetrzyj jabłko posyp [...]

Płatki kukurydziane z mlekiem, zjadłoby się :P

Posiłek 1 Płatki kukurydziane zamień na owsiane. Za dużo chleba z serem, wrzuć rano zamiast tego np. jajka, czy twaróg. Posiłek 2 Daj źródło białka np. pierś z kurczaka, byle nie kupną wędlinę. Posiłek 3 Daj tu lepiej ryż+kurczak+warzywa... i więcej tych warzyw, najlepiej 300-500g dziennie. Owoce wywal Posiłek 4 Skoro masz gainer to wrzuć sam [...]

a co do diety bo przeważnie mam jeden tak zwany cykl czyli rano: owsianka z mlekiem/ płatki kukurydziane z jogurtem/ omlet obiad; ryz kurczak wazywa na parze/ co jest przyszykowane :) wieczór: ryba/ twaróg z jogurtem duzo osob doradzało mi spistywac to na np. myfitnespal lub na innych takich portalach ale naprawde nie ma checi do tego i nie [...]

osobiscie bym wywalil bulke tarta czy platki kukurydziane;-)